Forum Fitness

[DiogoPinheiro]

Ola a todos

É o seguinte, desde pequeno nunca tive grande flexibilidade e também nunca me preocupei muito com isso ate agora. Entrei há cerca de 1 ano no karaté e para alem de querer ganhar flexibilidade para executar as técnicas de pontapés pretendo ainda com isso evitar lesões musculares, a zona que estou interessado são as pernas. Não pretendo que me criem em plano de treino (quer dizer, se puderem melhor :p), mas ficava muito contente se me aconselhassem alguns tipos de exercícios e para alem disso quando e como os devo fazer e quantas vezes por semana, ou por dia se tal for necessário.

Desde ja muito obrigado:)

Cumps